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坐着打直脚踝1分钟,就能消水肿,让小腿修长变直

2020-06-27  |  来源:http://www.vns7737.com  
 
虽然很嚮往纤瘦的双腿,每天上班忙碌、下班累得要命,根本抽不出时间运动,结果随着年纪增长,代谢下滑,久坐让下半身循环不良,下半身越来越胖?专门为女性改造身材的人气塑身教练才原洋子表示,只需要1分钟就能够瘦腿!
从腹部到脚底一次锻鍊 改善O型腿消水肿
才原洋子这次要教大家的动作,是现役的芭蕾舞者们也会进行的练习,这个动作能够一举锻鍊到脚底、大腿内侧到腹部,让人一举锻鍊出好看的双腿!对于O型腿、膝下O型腿以及水肿都有改善效果,也对脚脖子有紧緻效果。
日本瘦身专家和田清香也表示,脚踝运动能让脚踝变得柔软,让血液更顺利送到脚趾去,血液循环变好后,进而提升身体的代谢。和田清香表示脚踝运动除了可以改善足部末梢冰冷的情况外,还可以消除小腿的水肿,进而瘦下小腿。
《芭蕾运动这样做》
坐着打直脚踝1分钟,就能消水肿,让小腿修长变直
STEP1.坐在地上双脚伸直,腰部保持90度,有意识地让脊椎保持挺直。
坐着打直脚踝1分钟,就能消水肿,让小腿修长变直
STEP2.让脚底贴在地上滑动,弯曲膝盖,这时脚尖、脚跟和膝盖都要保持稳固的姿势。
坐着打直脚踝1分钟,就能消水肿,让小腿修长变直
STEP3.让脚趾贴地、脚跟抬起,膝盖再更弯曲一点,感觉朝着自己的方向压,从STEP3回到STEP2的姿势,再回到STEP1。来回1→2→3→2→1为一组,重複20~30组。
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